일반적으로 Beck의 인지행동치료에서는 우울증 환자가 자동적으로 경험하는 인지 삼제인 부정적인 자기 평가, 부정적인 세계 평가, 그리고 부정적인 미래 평가를 강조합니다. 그러나 이러한 자동적 사고는 실제 상황을 왜곡하고 지나치게 부정적으로 해석할 수 있어 치료 과정에 방해가 될 수 있습니다.

따라서, 이러한 상황에서 벗어나기 위해선 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다. 먼저, 인지 삼제를 인식하고 해당 부정적 사고를 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 환자 스스로가 자신의 부정적 사고를 관찰하고 기록하여 패턴을 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한, 비판적 사고 방법을 통해 객관적으로 상황을 분석하고 다른 해석을 시도하는 것도 효과적입니다. 우울증 환자가 자동적으로 부정적으로 해석하는 상황을 발견하고, 그것을 비판적으로 검토하며 다른 가능성을 고려하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 긍정적인 사고 훈련과 자기 성찰을 통해 자신의 강점과 성공을 인지하고 강조하는 것도 우울증 환자가 자동적 부정적 사고에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부정적인 사고를 긍정적으로 전환하는 훈련과 자아 존중을 강화하는 방법을 통해 환자의 인지 삼제를 극복할 수 있습니다.

서론
2.
본론

1) Beck 의 인지치료

2) 자동적 사고

3) 나의 노하우
3.
결론
4.
참고문헌

고령화사회, 저출산. 인구 불균형, 세계화에 따른 경쟁사회, 코로나19로 인한 스트레스. 기후변화에 따른 불안 및 분단국가에 의한 안보 스트레스로 인하여 우리나라의 국민은 각종 스트레스성 질환이자 만성 퇴행성질환이 증가하며 우울증을 앓고 있다. 이러한 우울증은 심각한 질병일 수도 있지만 굉장히 흔해짐에 따라서 치료 과정조차도 대 중화 되고 있는 질병 중에 하나이다. 예를 들어서 국민이 겪는 우울증을 치유하기 위해서 일부 국민이 쉬는 날에는 예능이나 재미있는 프로그램 많이 방영을 하여서 이러한 우울증을 관리해주기도 한다. 이는 지친 일상에서의 즐거움이나 오락을 통해서 국민의 정신 건강을 개선해주는 것과 같다.
우울증은 현대사회의 대표적인 질병 중에 하나이다. 이러한 우울증은 의욕 저하와 우울감을 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신, 신체적 증상을 일으켜서 일상의 저하를 가져오는 정신질환이다. 이 우울증은 나이와 상관이 없이 발생이 되며 적절한 치료법을 통해서 꾸준히 관리하여 증상을