에어로빅 기본스텝 다운로드 안내

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에어로빅 기본스텝.~빅 기본스텝.hwp 파일정보

에어로빅 기본스텝.hwp
📂 자료구분 : 레포트 (기타)
📜 자료분량 : 14 Page
🔤 파일종류 : hwp
📦 파일크기 : 632 Kb

에어로빅 기본스텝~에어로빅 기본스텝 자료설명

이 자료는 에어로빅 기본스텝에 관한 내용을 담은 파일로 보이네요. 에어로빅은 유산소 운동의 한 종류로서 음악에 맞춰 다양한 동작을 하는 운동입니다. 이 기본스텝 자료를 활용하면 에어로빅을 처음 시작하는 사람들이나 기존에 하는 사람들이 기본 동작을 익히고 연습할 수 있을 것으로 보입니다. 에어로빅을 좋아하거나 관심이 있는 분들에게 유용한 자료로 보입니다.

에어로빅 기본스텝 ~스텝 다운로드 안내 자료의 목차


워킹 (Walking)
스텝 터치 (Step Touch)
사이드 터치 (Side Touch)
레그 컷 (Leg cut)
V 스텝 (V-Step)
그랩바이 (Grap-by Step)
크로스 스텝 (Cross Step or Jazz 스퀘어)
런지 (Lunge)
리프트 (Lift)
니 리프트 (Knee Lift)
중심이동
다운 업 (Down up)
탭(Tab)
차차(Chacha)
썃세
다이아몬드(Diamond)
스킵(Skip)
킥(Kick)
맘보(Mambo)
피비턴(Turn)
리업(Knee up)
힐잭(Hill Jack)
조깅(Jogging)
점핑잭(Jumpion Jack)
바우스(Bounce)
바우스 터치(Bounce touch)

본문내용 (에어로빅 기본스텝.~빅 기본스텝.hwp)


스텝 터치 (Step Touch)

설명 : 양손은 허리에 가볍게 올린 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이 만큼 벌려 무게중심을 옮긴 다음, 다른 쪽 발을 옮겨 두발을 처음의 자세처럼 다소곳하게 모은다. 이때 무릎을 약간 굽혔다 편다.(bounce를 준다.) 허리는 곧게 펴며, 시선은 전방을 향한다.

사이드 터치 (Side Touch)

설명 : 다리를 모은 상태에서 무릎을 약간 굽힌다. 이때 한 쪽 발을 벌려 바닥을 살포시 터치한 후 다시 원래의 위치로 가져다 놓는다. 그런 다음 무릎을 편다. 스텝터치와는 달리 중심의 이동은 없다. 양팔은 허리에 올려놓고 허리는 곱게 펴고, 시선은 전방을 향하게 한다.

레그 컷 (Leg cut)

설명 : 다리를 모은 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이로 가볍게 벌리며 이때 다리를 접는다. 그런다음 접은 다리가 엉덩이에 붙게 한 뒤(발뒤축으로 엉덩이를 차는 모양) 다리를 가볍게 내려놓는다. 이때 몸의 중심은 정면에 두고 양팔은 허리에 가볍게 올려놓으며 허


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📂 자료구분 : 레포트 (기타)
📜 자료분량 : 14 Page
🔤 파일종류 : hwp
📦 파일크기 : 632 Kb

에어로빅 기본스텝~에어로빅 기본스텝 자료설명

이 자료는 에어로빅 운동을 시작하는 사람들을 위한 기본스텝 안내서입니다. 에어로빅은 유산소 운동의 한 종류로, 음악에 맞춰 다양한 동작을 수행하여 심혈관 기능을 강화하고 체지방을 태우는데 효과적입니다. 에어로빅 기본스텝 안내서를 통해 운동을 시작하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 기본 동작과 팁들이 제시되어 있습니다. 이 자료를 활용하여 건강한 라이프스타일을 유지하고 몸매를 가꾸는 데 도움을 받을 수 있을 것입니다.

에어로빅 기본스텝 ~스텝 다운로드 안내 자료의 목차


워킹 (Walking)
스텝 터치 (Step Touch)
사이드 터치 (Side Touch)
레그 컷 (Leg cut)
V 스텝 (V-Step)
그랩바이 (Grap-by Step)
크로스 스텝 (Cross Step or Jazz 스퀘어)
런지 (Lunge)
리프트 (Lift)
니 리프트 (Knee Lift)
중심이동
다운 업 (Down up)
탭(Tab)
차차(Chacha)
썃세
다이아몬드(Diamond)
스킵(Skip)
킥(Kick)
맘보(Mambo)
피비턴(Turn)
리업(Knee up)
힐잭(Hill Jack)
조깅(Jogging)
점핑잭(Jumpion Jack)
바우스(Bounce)
바우스 터치(Bounce touch)

본문내용 (에어로빅 기본스텝.~빅 기본스텝.hwp)


스텝 터치 (Step Touch)

설명 : 양손은 허리에 가볍게 올린 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이 만큼 벌려 무게중심을 옮긴 다음, 다른 쪽 발을 옮겨 두발을 처음의 자세처럼 다소곳하게 모은다. 이때 무릎을 약간 굽혔다 편다.(bounce를 준다.) 허리는 곧게 펴며, 시선은 전방을 향한다.

사이드 터치 (Side Touch)

설명 : 다리를 모은 상태에서 무릎을 약간 굽힌다. 이때 한 쪽 발을 벌려 바닥을 살포시 터치한 후 다시 원래의 위치로 가져다 놓는다. 그런 다음 무릎을 편다. 스텝터치와는 달리 중심의 이동은 없다. 양팔은 허리에 올려놓고 허리는 곱게 펴고, 시선은 전방을 향하게 한다.

레그 컷 (Leg cut)

설명 : 다리를 모은 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이로 가볍게 벌리며 이때 다리를 접는다. 그런다음 접은 다리가 엉덩이에 붙게 한 뒤(발뒤축으로 엉덩이를 차는 모양) 다리를 가볍게 내려놓는다. 이때 몸의 중심은 정면에 두고 양팔은 허리에 가볍게 올려놓으며 허


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