과제 스트레스 싹! 학점 쑥!

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– 이번 학기 ‘심리학에게묻다를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다. 이에, 강의 영상 및 교재 15강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게

마음트레이닝 기법을 일상에 적용하기에 앞서, 마음의 작용 기제와 관련하여 1장부터 14장까지 주요내용을 다시 한 번 살펴볼 필요가 있다.

1장(내 인상이 어때서?)의 핵심 내용은 대인 지각, 즉 사람들이 다른 사람에 대해 어떻게 인상을 형성하는지에 대한 심리적 과정에 대해 다룬다. 우리는 사물에 대해 대물 지각을 하듯이 사람에 대해서도 대인 지각을 하며, 주로 외적 특성, 특히 얼굴 생김새나 옷차림, 비언어적 행동 단서 등을 통해 인상을 형성한다. 이러한 인상 형성 과정에는 우리가 외부적 단서를 통해 사람의 성격을 추론하는 암묵적 성격 이론이 작용하며, 특정 인상을 바탕으로 다른 특성까지 긍정적으로 평가하는 후광효과나, 긍정적 평가를 더 많이 하는 긍정적 편향 등의 편향도 나타난다.

사람들은 어떤 사건이나 행동의 원인을 이해하려 할 때, 자신이나 타인의 행동과 그 결과를 추론하는 과정 즉, 귀인(attribution)을 통해 다양한 원인을 추론하게 된다. 특히 대인

이 자료는 일상생활에 적용한 마음트레이닝 방법들과 그로 인해 얻은 결과, 배운 점, 느낀 점 등을 다루고 있습니다. 이러한 적용 과정을 통해 자기 성장과 변화를 경험했으며, 마음의 건강과 안정감을 증진시킬 수 있었다는 점을 강조하고 있습니다.

심리학에게묻다 수업의 이번 과제는 자기 성찰과 발전을 위한 좋은 기회였고, 다양한 마음트레이닝 방법을 일상에 적용함으로써 새로운 시각과 에너지를 얻을 수 있었던 것으로 보입니다. 이러한 경험을 통해 자기 발전과 성장에 대한 중요성을 깨닫게 되었다는 점을 강조하는 포스팅으로 작성해보세요.

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과제 스트레스 싹! 학점 쑥!

목차

1. 마음트레이닝 10가지 방법
1) 감정의 척도화 2) 감정 단어의 연습

교재 15장 “마음트레이닝”에는 ‘감정의 척도·감정 단어의 연습·기분 일기·처음 써 보는 편지·즐거운 활동·나의 역기능적 사고 찾기·나의 핵심신념 찾기·오래된 나의 습관 버리기·나의 꿈 분석 일지·나의 방어기제 이해하기’등의 10가지 마음 트레이닝 방법이 소개되어 있다.

1) 감정의 척도화
감정의 척도화(scaling)는 불안, 우울, 수치심과 같은 부정적 감정을 수치화하여 시각적으로 표현함으로써 이를 관리하고 조절하는 기술이다. 이 기법을 사용할 때, 우리는 자신의 감정을 1에서 10까지의 숫자 중 하나로 표현해 본다. 이렇게 감정을 수치로 나타내는 것은 감정의 강도나 다양한 측면을 명확히 이해하는 데 도움을 주고, 감정이 나를 압도하지 않도록 돕는다. 예를 들어, 불안함을 느낄 때 이를 7로 표현하면, 그 불안의 강도가 어느 정도인지 인지할 수 있어 이를 어떻게 줄일 수 있을지 생각해보는 출발점이 된다.

2) 감정 단어의 연습
감정 단어의 연습은