우선, Beck의 인지 삼제는 1) 개인의 자아, 2) 세계, 3) 미래에 대한 부정적인 사고를 가리킵니다. 이러한 부정적인 사고는 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 그러나, 이러한 자동적인 부정적 사고를 논박하고 벗어날 수 있는 방법이 있습니다.

우울증 환자가 이러한 자동적인 부정적 사고에서 벗어나려면, 우선 그 사고를 의식적으로 인식하고 극복해야 합니다. 이를 위해 환자는 자신의 부정적인 사고를 적극적으로 탐구하고, 해당 사고가 현실적인 근거를 갖고 있는지를 검토해야 합니다. 또한, 실제로 일어난 사건을 객관적으로 평가하고, 이를 토대로 긍정적인 해석을 시도해야 합니다.

또한, 우울증 환자는 자신의 부정적 사고를 긍정적인 사고로 변환하는 훈련을 통해 자기효능감을 향상시키고, 성공적인 결과를 경험함으로써 자신감을 회복할 수 있습니다. 또한, 주변의 지지와 도움을 받아 긍정적인 환경을 조성하는 것도 중요합니다.

따라서, 우울증 환자는 자동적인 부정적 사고에 대해 의식적으로 대처하고 긍정적인 사고로 전환하는 노력을 통해, 우울증 증상의 완화와 자아 존중감의 회복을 이룰 수 있을 것으로 기대됩니다.

서론
2.
본론

1) Beck 의 인지치료

2) 자동적 사고

3) 나의 노하우
3.
결론
4.
참고문헌

고령화사회, 저출산. 인구 불균형, 세계화에 따른 경쟁사회, 코로나19로 인한 스트레스. 기후변화에 따른 불안 및 분단국가에 의한 안보 스트레스로 인하여 우리나라의 국민은 각종 스트레스성 질환이자 만성 퇴행성질환이 증가하며 우울증을 앓고 있다. 이러한 우울증은 심각한 질병일 수도 있지만 굉장히 흔해짐에 따라서 치료 과정조차도 대 중화 되고 있는 질병 중에 하나이다. 예를 들어서 국민이 겪는 우울증을 치유하기 위해서 일부 국민이 쉬는 날에는 예능이나 재미있는 프로그램 많이 방영을 하여서 이러한 우울증을 관리해주기도 한다. 이는 지친 일상에서의 즐거움이나 오락을 통해서 국민의 정신 건강을 개선해주는 것과 같다.
우울증은 현대사회의 대표적인 질병 중에 하나이다. 이러한 우울증은 의욕 저하와 우울감을 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신, 신체적 증상을 일으켜서 일상의 저하를 가져오는 정신질환이다. 이 우울증은 나이와 상관이 없이 발생이 되며 적절한 치료법을 통해서 꾸준히 관리하여 증상을