가령, 제가 가진 비합리적 신념 중 하나는 ‘실패는 끝이다’라는 것입니다. 이 신념은 실패를 피하려고 노력하지 않게 만들고, 도전을 꺼리게 만들어 성장과 발전을 억눌 수 있습니다. 이러한 비합리적 신념을 극복하기 위해선, 실패를 배우는 기회로 받아들이고 성공으로 이끌 수 있는 교훈을 찾아야 합니다.

따라서, 합리적인 신념으로 대체하기 위해선 ‘실패는 성공의 길이다’라는 긍정적인 신념을 채택할 필요가 있습니다. 이를 통해 실패를 겪을 때마다 더 강해지고 배우며 성장할 수 있다는 긍정적인 마음가짐을 갖게 되어, 더 나은 결과를 이룰 수 있을 것입니다. 실패를 두려워하지 않고 도전에 몸담을 수 있는 자세를 취하면, 더 많은 기회와 성공을 만날 수 있을 것이라 생각합니다.

 내용
개인적으로 가장 비이성적인 믿음은 `나는 좋은 사람이 되어야 한다.‘는 것이다. 항상 좋은 사람이 되고 싶은 강박증에 시달리며, 무의식적으로 화를 내야 할 상황이나 갈등 상황을 피하려고 하는 경향이 있다.

갈등이 발생하면 갈등을 제대로 겪지 못하고 결국 분노를 폭발시키거나 그 자리를 피하는 등 부적절한 대응을 하게 된다. 개인적으로 어려운 부분이 많다.

좋은 사람이라는 호칭을 놓치지 않기 위해 어쩔 수 없이 해야 할 일을 하려고 하는 경향이 있고, 매사에 불안감에 휩싸인다. `잘못되면 어쩌나`라는 불안감이 일상생활 전반에 걸쳐 스트레스로 작용해 예민하게 만든다. 이러한 비합리적인 믿음을 바로잡기 위해서는 `인지적 기법`, `감정적 기법`, `행동적 기법` 등이 사용될 수 있다.

즉, 비합리적 사고의 언어 표현